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蝶泳技术教程 
 
时间:2012-09-04 21:37 责任编辑:汕头新之浪

蝶泳技术教程
  老旱四诀之蝶泳
  胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律。
侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂。
耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低。
腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗。
   
  动作结构与技术要点
  (1)背泳开始,双手在肩宽位置入水,双足蹠屈,准备开始下打动作,头部稍微前倾。回手时双臂所产生的动量,使双手下沉,并加上肌肉力量,使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。
(2)踢腿完成,划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。
(3)双臂划向下向后,达到最大宽度,肘关节抬高。双腿完成第一次打水动作。
(4)双手经过身体正下方,接近接触90度。
(5)当手经过肩膊下方,肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员颈部开始屈曲,头部微 沉于水中。
(6)双臂提离水面,开始回手动作。双腿上捉,膝关节伸直,头部低下,使回手动作更为容易。
(7)双手挥过肩膊,手掌向下方,肘关节完全伸展。双足开始蹠屈。
(8)双手沉入水中,大腿同时作下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露出水面。
(9)当划水的第一阶段,腿下打动作接近完成。泳员在前一循环闭气,在臂划开始的同时,作呼气动作。上臂的旋转造成高肘的位置。
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